“一九二九不出手，三九四九冰上走”，每年从冬至开始，就进入了传统的“数九”，从这往后的三九二十七天里，天气越来越寒冷。这个冬天最冷的一段时期已经来临——冬三九。此时的养生重点是什么？在进补、锻炼等方面有哪些讲究？来看看冬三九的养生之道，过好三九天，健康迎春节！
怕冷——用好姜
怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适！
因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。
防燥——重保湿
今年冬季北方降水较少，室内暖气或暖风也会蒸发空气内的水分，使得天气极为干燥，让很多人都出现了皮肤干燥瘙痒的症状。
这种情况下，除了在室内做好必要的加湿工作外，还须防止减少体内水分丢失。
外用方面：可用油质润肤品涂抹皮肤，尤其是脸部、手部等裸露部位，即可减少体内水分丢失，也可减轻由于干燥引 起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。
内服方面：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
补气——吃鸡肉
冬季进补，离不开肉类。虽然总体来说，少吃肉对身体好，但老年人身体虚弱，光靠素食很难满足进补的需要，在冬季应该适当吃一些肉食。
俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，还不容易上火，是冬补佳品。
鸡肉最好采用炖煮的方法制作，其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴，除此之外，煲鸡汤也是不错的办法。
但要注意的是，患有三高的人群，喝鸡汤之前一定要先过滤掉汤表面的油渍。
养血——做艾灸
中医养生学认为，艾灸也是最有效的扶阳方法，尤其在三九天期间进行艾灸，不仅能驱除寒邪，温养经络，培元固本，还能调节脏腑功能，提高机体免疫能力。
常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴。
艾灸操作简单，选好穴位，将艾条燃着端悬起，与施灸部位的皮肤保持3~5cm，灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜，每次灸10~15分钟。
注意，不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。一旦出现头晕、眼花等晕灸感觉，要立即停灸。
若有明显的灼伤感，可根据热感适时调整距离，以免灼伤皮肤。
秦皇岛市第四医院中医理疗科是集中医和理疗为一体的综合科室。科室现有主任医师2名，副主任医师1名，主治医师4名。现有离子导入设备、紫外线治疗仪、中药电熏仪、微波治疗仪、脑电生理和远红外治疗仪、电针、艾灸治疗仪等先进的治疗设备。目前诊疗中采用中西医结合方法：内治法（辨证论治、中西药内服）外治法（中药外敷、熏洗、针刺、热敏灸、雷火灸、按摩等）并重的手段治疗各种内科、外科、妇科、儿科、皮肤科等常见病症。尤其是针刺疗法在治疗脑中风后遗症、面神经麻痹、顽固性呃逆、带状疱疹后遗神经痛、眼肌麻痹等疾病治疗上，针药并用，颇具特色，疗效显著。充分发挥中医中药、中西医结合诊治疾病的优势。由出身于中医世家的副主任医师宋主任长期坐诊。临床中注重在继承中创新，发扬祖国的传统医学特色，以中药、针灸为主，又坚持中西医结合的原则，中医辨证与西医诊断相结合，既能提高疗效又可减少副作用。我科积极开展科研工作，把中医传统理论、实践经验与现代科学技术相结合，取得多项研究成果。如乳腺癌术后上肢肿胀，采用中医中药与传统的刺络放血相结合，改善患者肿胀症状，疗效显著。运用中医中药独特理论优势为广大群众的中医常见病、多发病以及各种疑难杂症辨证施治，宋主任有着丰富的临床经验，尤其在治疗咳嗽、哮喘、冠心病、慢性胃炎、更年期综合症、顽固性脱发等方面有独到见解。中医理疗科愿与全院科室团结协作，充分利用我们拥有的先进设备，以“减轻患者病痛”为己任，竭诚为广大患者服务。
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